Jen la sezono de ĝojo. Bonfaradoj kiel avinaj pipraj mokaj kuketoj, tortoj kaj figaj pudingoj, kiuj ekzistis multe antaŭ Starbucks, estas aferoj, kiujn ni antaŭĝojas dum la tuta jaro.
Dum viaj gustumaj burĝonoj povas esti tiel ekscititaj kiel infano en Kristnasko, la feria sezono estas tempo, kiam homoj multe pezas.
Esploro publikigita pasintjare trovis, ke usonanoj povas atendi gajni 8 funtojn dum la ferioj. Tiuj nombroj povas esti okulfrapaj, sed ni ricevu unu aferon rekte: la nombro
Sur la skalo ne difinas vin, kaj ĝi ne bezonas esti via fokuso en ferioj aŭ en iu tago. Se vi zorgas pri via pezo aŭ manĝkutimoj, bonvolu konsulti vian
Doktoro.
Ĉi tio diris, estas espero por iu ajn, kiu celas minimumigi jarfinan pezan kreskon. Eĉ pli bonaj novaĵoj: Ĝi ne postulas, ke vi rezignu feriajn manĝaĵojn, kiel kristnaskan vespermanĝon tute.
Fakuloj donas siajn plej bonajn konsilojn.
1. Vidi vian taŭgan kutimon
Trevor Wells, ASAF, CPT kaj la posedanto kaj ĉefa trejnisto de Wells Wellness kaj Fitness scias, ke la ŝlosilo por rezigni ĉiutagan ĵongadon estas havi streĉan horaron. Ĉi tiu tento estas
kion vi volas eviti.
"Certigu, ke vi ekzercas regule ĉiutage," Wells diris, aldonante, ke rezigni vian ĉiutagan ekzercadon ankaŭ povas kaŭzi dormajn problemojn.
2. Faru planon
Kompreneble, ĉi tio nomiĝas ferio, sed spertuloj konsilas ne trakti ĉiutage kiel Kristnaskon.
Emily Schofield, atestita persona trejnisto kaj gimnastika administranto de Ultimate Performance Los -Anĝeleso, diris: "Homoj ne nur manĝas kaj trinkas en Kristnasko, sed ankaŭ disvolvas pensmanieron
ke ili indulgos sin dum pluraj semajnoj. "
Elektu vian momenton kaj planu antaŭen kio okazos al ili.
“Sidiĝu kaj planu la venontajn gravajn eventojn. Vi volas ĝui ĉi tiujn eventojn senkulpe, kiel Kristnaska vespero, Novjara tago
3. Ekhavu ion
Ne enŝovu kaloriojn sen manĝi la tutan tagon.
"Ĉi tio influas vian sangan sukeron, energion kaj humoron, lasante vin senti malsaton kaj pli probable tro manĝi poste," Schofield diras.
Manĝaĵoj, kiuj helpos vin senti plenaj pli longe - kaj malpli emas manĝi pli ol vi volas poste - inkluzivi manĝaĵojn, kiuj enhavas proteinon, sanajn grasojn kaj fibron, kiel veggie omelets.
4.DNe trinku viajn kaloriojn
Feriaj trinkaĵoj, precipe kokteloj, povas esti altaj en kalorioj.
"Elektu trinkaĵojn, kiuj estas en sezono kaj trinku modere," diras Blanca Garcia, nutra spertulo ĉe Kanalo de Sano.
Wells rekomendas havi almenaŭ unu glason da akvo kun ĉiu feria trinkaĵo.
Afiŝotempo: Jan-03-2023