Viaj dolorantaj mamoj kaj frotantaj femuroj dankos vin.

Ĉu vi scias, kiam homoj diras "vestiĝu por sukceso"? Jes, tio ne nur rilatas al la oficejo. Kion vi portas al la sportejo 100-procente influas vian rendimenton.

Tiu 10-jaraĝa sportmamzono, aŭ kotona T-ĉemizo, kiun vi havas ekde la mezlernejo, povas fakte malfaciligi ekzercadon, kaj eĉ kaŭzi damaĝon al via korpo.

Jen kion vi devus forĵeti el via trejnadvestogardejo, tuj:

1. 100% Kotonaj Vestaĵoj

Certe, esplorado montras, ke kotonaj vestaĵoj malbonodoras malpli ol sintezaj ŝtofoj, sed "kotono laŭvorte absorbas ĉiun uncon da ŝvito, kio igas vin senti kvazaŭ vi portus malsekan mantukon," diras Chad Moeller, atestita persona trejnisto.

Ju pli humidaj estas la vestaĵoj, des pli probable bakterioj kreskos — precipe se vi portas ilin dum longaj periodoj, diras Navya Mysore, MD, kuracistino ĉe One Medical en Novjorko. Kaj "se iuj malfermaj areoj de la haŭto estas eksponitaj al bakterioplenaj trejnvestaĵoj, tio povas konduki al funga infekto ĉe la loko," ŝi klarigas. Anstataŭ kotono, elektu ŝvit-forigajn ŝtofojn faritajn por ekzercado.

2. Normalaj Mamzonoj aŭ Plilongigitaj Sportaj Mamzonoj

Pro amo al viaj mamoj, ne portu ordinaran mamzonon al la sportejo. Malnovaj kaj pendantaj sportmamzonoj kun streĉita elastaĵo ankaŭ estas malbona ideo. "Se vi ne portas sufiĉe subtenan mamzonon por ekzerci, resalto ne estas la sola afero, pri kiu vi devas zorgi," diras Darria Long Gillespie, MD, klinika docento ĉe la Medicina Fakultato de la Universitato de Tenesio. "Se vi havas moderan ĝis grandan bruston, la movado povas konduki al doloro en la supra dorso kaj ŝultroj post-ekzercado."

Kaj kompreneble, "ĝi povas kaŭzi streĉadon de la mama histo, difektante ĝin kaj pliigante viajn ŝancojn por malstreĉiĝo en la estonteco," diras Gillespie.

3. Tro Mallarĝaj Vestaĵoj

Kunpremaj vestaĵoj, kiuj estas desegnitaj por permesi movadon dum kunpremado de la muskoloj, estas bonaj. Sed vestaĵoj, kiuj estas tro malgrandaj aŭ tro streĉaj? Tio povas fari pli da malbono ol bono.

TROVU LA PERFEKTAJN GAMBINGOJN

La Plej Bonaj Trejnaj Pantalonoj por Ĉiu Tipo de Ekzercado

“Vestaĵoj ne devus esti tiel streĉaj, ke ili limigas movadon — kiel ŝortoj aŭ gamaŝoj, kiuj malebligas al vi kliniĝi aŭ descendi en plenan kaŭron aŭ ĉemizoj, kiuj malhelpas vin levi la brakojn superkape,” diras Robert Herst, atestita persona trejnisto kaj halterlevisto.

“Ankaŭ, vestaĵoj ne estu tiel streĉaj, ke ili limigu la cirkuladon.” Tro malgrandaj pantalonoj povas kaŭzi krurajn kramfojn, dum streĉaj sportmamzonoj povas fakte limigi vian spiradon, diras Mysore. Mallarĝaj ŝortoj povas kaŭzi frotadon sur la internaj femuroj, kio eĉ povas konduki al infekto.

4. Super-Larĝaj Vestaĵoj

“Vi ne volas kaŝi la korpon, ĉar via trejnisto aŭ instruisto bezonas vidi ĝin por taksi vin,” diras Conni Ponturo, la fondinto de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, Kalifornio. “Ĉu la spino estas plilongigita, ĉu la abdomenaj muskoloj estas engaĝitaj, ĉu la ripoj elstaras, ĉu vi troŝarĝas la malĝustajn muskolojn?”

Ŝi aldonas: “Trejnvestoj hodiaŭ estas faritaj por helpi la korpon moviĝi pli bone,” do trovu veston, kiu vere taŭgas al vi, kaj en kiu vi sentas vin bonege — aspekti bone estas nur bonuso.