Viaj doloraj mamoj kaj ĉasaj femuroj dankos vin.

Ĉu vi scias, kiam homoj diras "vestiĝu por sukceso"? Jes, tio ne temas nur pri la oficejo. Kion vi portas al la gimnazio 100 procento influas vian rendimenton.

Tiu 10-jara sporta mamzono, aŭ kotona T, kiun vi havas ekde mezlernejo, povas efektive plifortigi la ekzercadon, kaj eĉ fari damaĝon al via korpo.

Jen kion vi devus forĵeti el via trejna vestaro, stat:

1. 100% Kotono Vestoj

Certe, esplorado montras, ke kotonaj vestaĵoj malbonodoras ol sintezaj ŝtofoj, sed "kotono laŭvorte sorbas ĉiun uncon da ŝvito, kio igas vin senti, ke vi portas malsekan mantukon," diras Chad Moeller, atestita persona trejnisto.

Ju pli humida vesto estas, des pli probable kreskos bakterioj—precipe se vi portas ĝin dum longaj tempoj, diras Navya Mysore, MD, kuracisto de One Medical en Novjorko. Kaj "se iuj malfermaj areoj de haŭto estas elmontritaj al bakterioj-plenaj trejnadvestoj, ĝi povas konduki al funga infekto ĉe la loko," ŝi klarigas. Anstataŭ kotono, elektu ŝvitajn ŝtofojn faritajn por ekzercado.

2. Regulaj Bras aŭ Streĉita Sportaj Bras

Por la amo al viaj mamoj, ne portu regulan mamzonon al la gimnazio. Malfortaj malnovaj sportaj mamzonoj kun etendita elasto ankaŭ estas malbona ideo. "Se vi ne portas sufiĉe subtenan mamzonon por ekzerci, resalto ne estas la sola afero, pri kiu vi devas zorgi," diras Darria Long Gillespie, MD, klinika asistanto profesoro ĉe la Universitato de Tenesia Lernejo de Medicino. "Se vi havas moderan ĝis grandan bruston, la movado povas konduki al supra dorso kaj ŝultro doloro post trejnado.

Sen mencii, "ĝi povas kaŭzi la brustan histon streĉi, difektante ĝin kaj pliigante viajn ŝancojn por malfortiĝi en la estonteco," diras Gillespie.

3. Tro Streĉaj Vestoj

Kunprema vestaĵo, kiu estas desegnita por permesi movadon dum kunpremado de la muskoloj, estas bona. Sed vestaĵoj, kiuj estas iel tro malgranda aŭ tro malloza? Tio povas fari pli da malbono ol bono.

TROVU LA PERFECTAJ GAMBOJN

La Plej Bonaj Trejnaj Pantalonoj por Ĉiu Tipo de Ekzerco

"Vestaĵo ne devus esti tiel streĉa, ke ĝi limigas movadon—kiel pantaloneto aŭ gamaŝo, kiuj malebligas al vi kliniĝi aŭ descendi en plenan kaŭzon aŭ ĉemizojn, kiuj malhelpas vin levi la brakojn superkape," diras Robert Herst, atestita persona. trejnisto kaj potenclevisto.

"Ankaŭ, vestaĵoj ne devus esti tiel streĉaj, ke ĝi limigas cirkuladon." Tro malgrandaj pantalonoj povas kaŭzi krurajn kramfojn, dum streĉaj sportaj mamzonoj efektive povas streĉi vian spiradon, diras Mysore. Limigaj pantalonetoj povas kaŭzi ĉafojn sur la internaj femuroj, kiuj eĉ povas konduki al infekto.

4. Super-Sakaj Vestoj

"Vi ne volas kaŝi la korpon, ĉar via trejnisto aŭ instruisto bezonas vidi ĝin por taksi vin," diras Conni Ponturo, la fondinto de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, CA. "Ĉu la spino estas plilongigita, ĉu la abdomenoj estas engaĝitaj, ĉu la ripoj elstaras, ĉu vi tro laborigas la malĝustajn muskolojn?"

Ŝi aldonas: "Hodiaŭ ekzercvestoj estas faritaj por helpi la korpon moviĝi en pli bona maniero," do trovu vestaĵon, kiu efektive konvenas al vi, kaj en kiu vi sentas vin bonega—aspekti estas nur bonaĵo.