Lastatempe, potencojogoalinome Flujogo aŭ fluo jogo estas tre populara inter junuloj.La kialo estas, ke vi povas bruligi pli da kalorioj eĉ se vi ne ekzercas.Alia kialo estas
ke ĝi estas kombinaĵo de jogo kaj aerobiko, kio faras ĝin ideala trejnado por hodiaŭaj junuloj.
Multaj demandoj aperos en vian menson, kiel "Kio estas potenca jogo?""Ĉu ĝi taŭgas por mi?"“, “Kiel mi komencas povan Jogon?.Bonvolu pacienci kaj mi respondos ĉiujn viajn demandojn
ĉi tiu blogo.Ni komencu per la bazaĵoj.
Kio estas potenca Jogo?
Ĝi estas nur rapida jogo, aŭ alivorte, energia jogo.Ofte referite kiel moderna interpreto de la tradiciajogopraktiko.Ĝi kombinas korpan movon, spiran kontrolon
kaj meditadoteknikoj.Potenca jogo helpas konstrui forton, flekseblecon kaj eltenemon, dum ankaŭ koncentriĝas pri mensa sano kaj malstreĉiĝo.
Kiel potenca Jogo diferencas de tradicia jogo?
Male al tradicia jogo, kiu estas milda kaj koncentriĝas pri meditado kaj bazaĵoj, potenca jogo implikas pli intensajn kaj malfacilajn pozojn.Ĝi kutime implikas serion de fluo
sekvencoj de malsamaj pozoj, kunordigitaj kun profunda kaj kontrolita spirado.
Dum vi pli familiariĝas kun flua jogo, la intenseco de flua jogo pliiĝos.Por komencantoj, estas kelkaj simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari.
Kiel komenci Power Yoga?
Ĉar potenca jogo estas tiel dinamika, vi devas koni iujntradicia jogopozoj.
Vi povas registriĝi por klasoj pri taŭgeco aŭ por klasoj pri potencjogo.Ĉe ekfunkciigo.Serĉu komencantajn aŭ enkondukajn kursojn kaj petu konsilojn de viaj amikoj aŭ kolegoj.
Antaŭ ol registriĝi, parolu kun la instruisto aŭ personaro ĉe la gimnazio aŭ studio por ekscii pli pri la klaso kaj ĝia enhavo.Ankaŭ eksciu, kia nivelo de kompetenteco aŭ taŭgeco estas
bezonata por la kurso.
Lernu pri la vestaĵoj/ ekipitaj ekipaĵoj necesaj por plenumi potencan jogon.Tute ne faru tion se vi ne estas taŭge vestita.Ĉar ĝi povas kaŭzi al vi damaĝon.
Se vi estas nova al Hatha jogo, vi eble volas konsideri enkondukan kurson de Hatha jogo.Ĉi tio povas helpi vin familiariĝi kun la diversaj jogaj pozoj kaj kiel
plenumi ilin ĝuste.
Aferoj memorindaj kiam vi faras potencan jogon
Dum praktikado de potenca jogo, vi devas memori la sekvajn punktojn por plibonigi la praktikon kaj resti sekura.Jen kelkaj ĉefaj punktoj:
Varmiĝo: Komencu per milda varmigo por prepari vian korpon por la pli intensaj movoj kaj pozoj en potenca jogo.Ĉi tio povas inkluzivi simplajn streĉojn, komunajn rotaciojn kaj
plurajn rondojn da sunaj salutoj.
Fokuso pri spirado: Atentu vian spiradon dum la ekzerco.Enspiru profunde kaj elspiri plene, kongruante kun viaj movoj.Ĉi tio helpos vin konservi stabilan
flui kaj disvolvi meditan pensmanieron.
Taŭga vicigo: vicigo estas esenca por malhelpi vundon kaj maksimumigi la avantaĝojn de ĉiu pozo.Aŭskultu la konsilojn de la instruisto por certigi, ke via korpo estas ĝuste vicigita en ĉiu
pozo.Engaĝi la kernajn muskolojn por subteni la spinon kaj konservi stabilecon.
Paŝon post paŝo:Potenca jogoestas fizike postulema, do gravas paŝo post paŝo.Komencu per ordo taŭga por komencantoj kaj iom post iom pliigu la intensecon kaj daŭron de
la ekzercoj dum via forto kaj fleksebleco pliboniĝas.
Respektu la limojn de via korpo: Estas bonege defii vin, sed same gravas respekti la limojn de via korpo.Evitu tro forte puŝi vin aŭ trudi vian korpon
malkomfortaj pozicioj.Laboru ene de via movo kaj modifi la pozicion laŭbezone.
Restu hidratigita: Trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post potencojogokunsidoj.Ŝvitado estas ofta dum ĉi tiu ekzerco, kaj resti hidratigita estas esenca por eviti dehidratiĝon
kaj muskolaj kramfoj.
Aŭskultu vian korpon: Atentu iujn sentojn aŭ malkomforton en via korpo dum la ekzercado.Se ĝi doloras aŭ superas vian limon, malstreĉu aŭ modifi vian pozon.Gravas al
distingi inter malkomforto kaŭzita de streĉado kaj doloro, kiu povas kaŭzi vundon.
Ripozo kaj Reakiro: Permesu tempon por ripozo kaj reakiro inter potencaj jogaj sesioj.Ĉi tio helpos malhelpi trostreĉon kaj donos al viaj muskoloj tempon por ripari kaj rekonstrui.Aŭskulti
la signalojn de via korpo kaj enkorpigu ripoztagojn en vian ĉiutagan rutinon.
Ekzercoj por konservi ekvilibron: Dumpotenca jogoestas energia kaj energia, estas ankaŭ grave konservi ekvilibron dum la praktiko.Kombinu pozojn kiuj celas forton,
fleksebleco, ekvilibro kaj malstreĉiĝo.Ĉi tio kreos bone rondan ekzercon kaj minimumigos la riskon de muskola malekvilibro.
Ĝuu la procezon: Memoru ĝui la procezon kaj ĝui la praktikon.Ne temas nur pri atingi perfektan pozon, ĝi temas ankaŭ pri la vojaĝo de mem-malkovro, atenteco kaj
persona kresko.Renkontu la defion kaj festi vian progreson survoje.
Afiŝtempo: Aŭg-25-2023