Lastatempe, potencoJogoAKA Flua Jogo aŭ Flua Jogo estas tre populara inter junuloj. La kialo estas, ke vi povas bruligi pli da kalorioj eĉ se vi ne ekzercas. Alia kialo estas
Ke ĝi estas kombinaĵo de jogo kaj aerobiko, kio faras ĝin ideala trejnado por hodiaŭaj junuloj.
Multaj demandoj aperos en vian menson, kiel "Kio estas Potenco -Jogo?" "Ĉu ĝi taŭgas por mi?" “,“ Kiel mi komencas potencan jogon? . Bonvolu pacienci kaj mi respondos ĉiujn viajn demandojn en
Ĉi tiu blogo. Ni komencu per la bazoj.
Kio estas Power Yoga?
Ĝi estas nur rapida jogo, aŭ alivorte, energia jogo. Ofte nomata moderna interpreto de la tradiciaJogopraktiki. Ĝi kombinas korpan movadon, spiradkontrolon
kaj meditadaj teknikoj. Potenco -jogo helpas konstrui forton, flekseblecon kaj eltenemon, samtempe fokusante pri mensa sano kaj malstreĉiĝo.
Kiel potenca jogo diferencas de tradicia jogo?
Male al tradicia jogo, kiu estas milda kaj fokusas pri meditado kaj bazoj, potenca jogo implikas pli intensajn kaj malfacilajn postenojn. Ĝi kutime implikas serion de fluo
Sekvencoj de malsamaj postenoj, kunordigitaj kun profunda kaj kontrolita spirado.
Dum vi pli konatiĝas kun flua jogo, la intenseco de flua jogo pliiĝos. Por komencantoj, estas iuj simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari.
Kiel Komenci Potencan Jogon?
Ĉar potenca jogo estas tiel dinamika, vi devas koni iujnTradicia jogopozoj.
Vi povas registriĝi por taŭgecaj klasoj aŭ potencaj jogaj klasoj. Ĉe ekfunkciigo. Serĉu serĉu komencantajn aŭ enkondukajn kursojn kaj petu konsilojn pri viaj amikoj aŭ kolegoj.
Antaŭ ol registriĝi, parolu kun la instruisto aŭ personaro ĉe la Fitness Center aŭ Studio por ekscii pli pri la klaso kaj ĝia enhavo. Ankaŭ eksciu, kia nivelo de kompetenteco aŭ taŭgeco estas
bezonata por la kurso.
Lernu pri la vestaĵoj/ekipitaj ekipaĵoj necesaj por plenumi potencan jogon. Ne faru ĉi tion entute, se vi ne estas ĝuste vestita. Ĉar ĝi eble kaŭzas al vi damaĝon.
Se vi estas nova al Hatha Yoga, vi eble volas konsideri preni enkondukan kurson pri jogo de Hatha. Ĉi tio povas helpi vin konatiĝi kun la diversaj jogaj pozicioj kaj kiel
plenumu ilin ĝuste.
Memoru aferojn kiam vi faras potencan jogon
Kiam vi praktikas potencan jogon, vi devas konservi la jenajn punktojn por plibonigi la praktikon kaj resti sekura. Jen kelkaj ŝlosilaj punktoj:
Varmigu: Komencu per milda varmiĝo por prepari vian korpon por la pli intensaj movadoj kaj pozicioj en potenca jogo. Ĉi tio povas inkluzivi simplajn streĉojn, kunajn rotaciojn, kaj
Pluraj ĉirkaŭvojoj de sunaj salutoj.
Fokusu pri spirado: Atentu vian spiradon dum la ekzercado. Inhalu profunde kaj elĉerpiĝu plene, kongruante kun viaj movadoj. Ĉi tio helpos vin konservi konstantan
fluu kaj disvolvu mediteman pensmanieron.
Ĝusta vicigo: Aliĝo estas esenca por malebligi vundon kaj maksimumigi la avantaĝojn de ĉiu pozicio. Aŭskultu la konsiletojn de la instruisto por certigi, ke via korpo estas ĝuste vicigita en ĉiu
pozi. Engaĝu la kernajn muskolojn por subteni la spinon kaj konservi stabilecon.
Paŝo post paŝo:Potenca Jogoestas fizike postulema, do gravas paŝon post paŝo. Komencu per ordo taŭga por komencantoj kaj iom post iom pliigu la intensecon kaj daŭron de
La ekzercoj kiel via forto kaj fleksebleco pliboniĝas.
Respektu la limojn de via korpo: estas bonege defii vin mem, sed same gravas respekti la limojn de via korpo. Evitu puŝi vin tro forte aŭ devigi vian korpon en
malkomfortaj pozicioj. Laboru ene de via moviĝo kaj modifu posturon laŭ bezono.
Restu hidratita: trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post potencoJogokunsidoj. Ŝvitado estas ofta dum ĉi tiu ekzercado, kaj resti hidratita estas esenca por eviti dehidratadon
kaj muskolaj kramfoj.
Aŭskultu vian korpon: Atentu iujn ajn sentojn aŭ malkomforton en via korpo dum la ekzercado. Se ĝi doloras aŭ superas vian limon, malstreĉiĝu aŭ modifu vian postenon. Gravas
Distingu inter malkomforto kaŭzita de streĉado kaj doloro, kiu povas konduki al vundo.
Ripozo kaj Reakiro: Permesu tempon por ripozo kaj resaniĝo inter potencaj jogaj kunsidoj. Ĉi tio helpos malhelpi troeksplodon kaj doni al viaj muskoloj tempon por ripari kaj rekonstrui. Aŭskultu
La signaloj de via korpo kaj korpigas ripozajn tagojn en vian ĉiutagan rutinon.
Ekzercoj por konservi ekvilibron: dumPotenca Jogoestas energia kaj energia, ankaŭ gravas konservi ekvilibron dum la praktiko. Kombini postenojn, kiuj celas forton,
Fleksebleco, ekvilibro kaj malstreĉiĝo. Ĉi tio kreos bone rondigitan ekzercon kaj minimumigos la riskon de muskola malekvilibro.
Ĝuu la procezon: Memoru ĝui la procezon kaj ĝui la praktikon. Ne temas nur pri atingi perfektan posturon, sed ankaŭ pri la vojaĝo de mem-malkovro, atentemo kaj
persona kresko. Renkontu la defion kaj festu vian progreson laŭ la vojo.
Afiŝotempo: aŭgusto-25-2023