Kio estas Potenca Jogo?

Lastatempe, potencojogoankaŭ konata kiel Flua jogo aŭ flua jogo estas tre populara inter junuloj. La kialo estas, ke vi povas bruligi pli da kalorioj eĉ se vi ne ekzercas. Alia kialo estas

ke ĝi estas kombinaĵo de jogo kaj aerobiko, kio igas ĝin ideala ekzercado por la nuntempaj junuloj.

Multaj demandoj venos en vian menson, kiel ekzemple "Kio estas potencjogo?", "Ĉu ĝi taŭgas por mi?", "Kiel mi komencas potencjogon?". Bonvolu esti pacienca kaj mi respondos ĉiujn viajn demandojn.

ĉi tiu blogo. Ni komencu per la bazaĵoj.

Kio estas Potenca Jogo?

Ĝi estas simple rapida jogo, aŭ alivorte, energia jogo. Ofte nomata moderna interpreto de la tradicia jogojogopraktiko. Ĝi kombinas korpomovadon, spiradkontrolon

kaj meditadaj teknikoj. Potenca jogo helpas konstrui forton, flekseblecon kaj eltenemon, samtempe fokusante sur mensa sano kaj malstreĉiĝo.

Kiel Potenca Jogo diferencas de tradicia jogo?

Male al tradicia jogo, kiu estas milda kaj fokusiĝas al meditado kaj bazaĵoj, potencjogo implikas pli intensajn kaj defiajn pozojn. Ĝi kutime implikas serion da fluaj movoj.

sekvencoj de malsamaj pozoj, kunordigitaj per profunda kaj kontrolita spirado.

Dum vi pli konatiĝos kun flua jogo, la intenseco de flua jogo pliiĝos. Por komencantoj, ekzistas kelkaj simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari.

Kiel komenci Potencan Jogon?

Ĉar potencjogo estas tiel dinamika, vi devas koni kelkajntradicia jogopozoj.

Vi povas aliĝi al trejnaj klasoj aŭ potenc-jogaj klasoj. Ĉe la komenco. Serĉu komencantajn aŭ enkondukajn kursojn kaj petu konsilojn de viaj amikoj aŭ kolegoj.

Antaŭ ol aliĝi, parolu kun la instruisto aŭ dungitaro ĉe la trejncentro aŭ studio por ekscii pli pri la klaso kaj ĝia enhavo. Ankaŭ, eksciu kian nivelon de kompetenteco aŭ taŭgeco oni bezonas.

necesa por la kurso.

Lernu pri la vestaĵoj/taŭga ekipaĵo bezonataj por plenumi potencjogon. Ne faru tion tute se vi ne estas konvene vestita. Ĉar ĝi povus kaŭzi al vi damaĝon.

Se vi estas nova al Hatha jogo, vi eble volas konsideri partopreni enkondukan Hatha jogan kurson. Ĉi tio povas helpi vin konatiĝi kun la diversaj jogaj pozoj kaj kiel fari ilin.

plenumi ilin ĝuste.

Aferoj por memori dum praktikado de potenca jogo

Dum praktikado de potencjogo, vi devus memori la jenajn punktojn por plibonigi la praktikon kaj resti sekura. Jen kelkaj ŝlosilaj punktoj:

Varmiĝo: Komencu per milda varmiĝo por prepari vian korpon por la pli intensaj movoj kaj pozoj en potencjogo. Tio povas inkluzivi simplajn streĉojn, artikajn rotaciojn kaj

pluraj rondoj de sunsalutoj.

Fokusu pri spirado: Atentu vian spiradon dum la tuta ekzerco. Enspiru profunde kaj elspiru plene, kongruante kun viaj movoj. Tio helpos vin konservi stabilan ritmon.

flui kaj evoluigi meditativan pensmanieron.

Ĝusta vicigo: Vicigo estas esenca por preventi vundojn kaj maksimumigi la avantaĝojn de ĉiu pozo. Aŭskultu la konsilojn de la instruisto por certigi, ke via korpo estas ĝuste vicigita en ĉiu pozo.

pozo. Engaĝigu la kernmuskolojn por subteni la spinon kaj konservi stabilecon.

Paŝon post paŝo:Potenca jogoestas fizike postulema, do gravas paŝon post paŝo. Komencu kun ordo taŭga por komencantoj kaj iom post iom pliigu la intensecon kaj daŭron de

la ekzercojn dum via forto kaj fleksebleco pliboniĝas.

Respektu la limojn de via korpo: Estas bonege defii vin mem, sed estas same grave respekti la limojn de via korpo. Evitu tro puŝi vin mem aŭ devigi vian korpon

malkomfortaj pozicioj. Laboru ene de via moviĝamplekso kaj modifu la pozon laŭbezone.

Restu hidratigita: Trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post la funkciigo.jogokunsidoj. Ŝvitado estas ofta dum ĉi tiu ekzercado, kaj resti hidratigita estas esenca por eviti dehidratiĝon

kaj muskolaj kramfoj.

Aŭskultu vian korpon: Atentu iujn ajn sentojn aŭ malkomfortojn en via korpo dum la ekzercado. Se ĝi doloras aŭ superas vian limon, malstreĉiĝu aŭ modifu vian pozon. Gravas

distingi inter malkomforto kaŭzita de streĉado kaj doloro, kiu povas konduki al vundo.

Ripozo kaj Resaniĝo: Lasu tempon por ripozo kaj resaniĝo inter potencjogaj kunsidoj. Tio helpos malhelpi trostreĉiĝon kaj donos al viaj muskoloj tempon por ripari kaj rekonstrui. Aŭskultu

la signalojn de via korpo kaj integri ripoztagojn en vian ĉiutagan rutinon.

Ekzercoj por konservi ekvilibron: Dumpotenca jogoestas energia kaj vigla, gravas ankaŭ konservi ekvilibron dum la praktiko. Kombinu pozojn, kiuj celas forton,

fleksebleco, ekvilibro kaj malstreĉiĝo. Tio kreos multflankan ekzercon kaj minimumigos la riskon de muskola malekvilibro.

Ĝuu la procezon: Memoru ĝui la procezon kaj ĝui la praktikon. Ne temas nur pri atingi perfektan pozon, sed ankaŭ pri la vojaĝo de mem-malkovro, atenteco kaj...

persona kresko. Alvenu la defion kaj festu vian progreson laŭvoje.